{"id":581,"date":"2023-09-03T07:08:45","date_gmt":"2023-09-03T05:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/"},"modified":"2023-09-03T07:08:45","modified_gmt":"2023-09-03T05:08:45","slug":"jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/","title":{"rendered":"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni?"},"content":{"rendered":"

Ro\u015blina jarmu\u017cu, znana r\u00f3wnie\u017c jako krzy\u017cowiec warzywny, jest niezwykle wszechstronna i posiada wiele zastosowa\u0144 w kuchni. Jego li\u015bcie s\u0105 bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy A, C i K oraz \u017celazo i b\u0142onnik. Mo\u017ce by\u0107 dodawany do sa\u0142atek, smoothie czy zup dla podkre\u015blenia smaku i warto\u015bci od\u017cywczych potraw. Ponadto, jarmu\u017c mo\u017ce by\u0107 duszony lub gotowany na parze jako zdrowa alternatywa dla szpinaku. Niezale\u017cnie od tego, jak go przygotujesz, jarmu\u017c jest doskona\u0142ym dodatkiem do Twojej codziennej diety.<\/strong><\/p>\n

Jarmu\u017c: Warto\u015bci od\u017cywcze i zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n

Jarmu\u017c, znany r\u00f3wnie\u017c jako „kr\u00f3l warzyw”, jest niezwykle bogaty w warto\u015bci od\u017cywcze. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em witamin A, C, K oraz kwas\u00f3w foliowych. Ponadto zawiera wiele minera\u0142\u00f3w, takich jak \u017celazo, wap\u0144 i magnez. Jego niskokaloryczna zawarto\u015b\u0107 sprawia, \u017ce jest idealnym sk\u0142adnikiem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119.<\/p>\n

W\u0142a\u015bnie ze wzgl\u0119du na swoje unikalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne jarmu\u017c zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 w diecie \u015bwiadomych \u017cywieniowo os\u00f3b. Regularne spo\u017cywanie jarmu\u017cu mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, poprawi\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego oraz wspom\u00f3c odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/p>\n

Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci antyoksydant\u00f3w jarmu\u017c ma tak\u017ce dzia\u0142anie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne. Zawarte w nim fitosk\u0142adniki mog\u0105 chroni\u0107 przed rozwojem r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n

Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o umiarze – nadmiar jarmu\u017cu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z tarczyc\u0105 ze wzgl\u0119du na jego wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 goitrogen\u00f3w. Osoby maj\u0105ce problemy z tarczyc\u0105 powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed wprowadzeniem jarmu\u017cu do swojej diety.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, jarmu\u017c to warzywo o niezwyk\u0142ych warto\u015bciach od\u017cywczych i zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. W\u0142\u0105czenie go do codziennego menu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci dla naszego organizmu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jarmu\u017c w diecie: Jak w\u0142\u0105czy\u0107 go do codziennych posi\u0142k\u00f3w?<\/h2>\n

Dodanie jarmu\u017cu do codziennych posi\u0142k\u00f3w jest prostsze, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. Mo\u017ce by\u0107 on spo\u017cywany na surowo jako dodatek do sa\u0142atek lub kanapek. Jego li\u015bcie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 do smoothie lub soku, aby wzbogaci\u0107 ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.<\/p>\n

Jednak najpopularniejszym sposobem przygotowania jarmu\u017cu jest gotowanie lub duszenie. Mo\u017ce by\u0107 podawany jako dodatek do da\u0144 g\u0142\u00f3wnych, takich jak makarony czy ryby. Li\u015bcie jarmu\u017cowe \u015bwietnie komponuj\u0105 si\u0119 tak\u017ce z innymi warzywami w potrawach jednogarnkowych czy zapiekankach.<\/p>\n

Aby zachowa\u0107 jak najwi\u0119cej cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, wa\u017cne jest kr\u00f3tkie gotowanie na parze lub duszenie na ma\u015ble klarowanym albo oliwie z oliwek. D\u0142ugotrwa\u0142e obr\u00f3bki termiczne mog\u0105 spowodowa\u0107 utrat\u0119 niekt\u00f3rych warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n

Warto r\u00f3wnie\u017c eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi przyprawami i dodatkami, aby nada\u0107 jarmu\u017cowi interesuj\u0105cy smak. Mo\u017cna go podawa\u0107 z czosnkiem, cebul\u0105, orzechami lub suszonymi pomidorami. Ogranicza nas tylko wyobra\u017ania!<\/p>\n

Pami\u0119tajmy jednak o tym, \u017ceby spo\u017cywa\u0107 jarmu\u017c w umiarkowanych ilo\u015bciach i regularnie urozmaica\u0107 swoje menu innymi warzywami i sk\u0142adnikami od\u017cywczymi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kulinarne eksploracje z jarmu\u017cem: Inspiracje dla smakoszy<\/h2>\n

Jarmu\u017c to warzywo pe\u0142ne mo\u017cliwo\u015bci kulinarnej ekspresji. Jego charakterystyczny smak mo\u017cna wykorzysta\u0107 do stworzenia wielu pysznych potraw.<\/p>\n

Jednym ze sposob\u00f3w na ciekawe wykorzystanie jarmu\u017cu jest przygotowanie pesto z jego li\u015bci. Wystarczy zmiksowa\u0107 \u015bwie\u017ce li\u015bcie jarmu\u017cowe razem z oliw\u0105 z oliwek, orzechami w\u0142oskimi oraz parmezanem. Powsta\u0142e pesto mo\u017ce by\u0107 u\u017cyte jako sos do makaron\u00f3w czy dip do chrupi\u0105cych warzyw.<\/p>\n

Inn\u0105 propozycj\u0105 jest zapiekanie li\u015bci jarmu\u017cowych w po\u0142\u0105czeniu ze szpinakiem i serem feta. Taka zapiekanka b\u0119dzie doskona\u0142ym daniem zar\u00f3wno na obiad, jak i kolacj\u0119.<\/p>\n

Jarmu\u017c mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do zup, zar\u00f3wno kremowych jak i wywar\u00f3w warzywnych. Wzbogaci ich smak oraz warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105. Mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce sk\u0142adnikiem sa\u0142atek lub farszu do pierog\u00f3w.<\/p>\n

Warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi przepisami i odkrywa\u0107 nowe kombinacje smakowe, kt\u00f3re jarmu\u017c mo\u017ce nam zapewni\u0107. Niech nasze kulinarne podr\u00f3\u017ce z tym warzywem b\u0119d\u0105 pe\u0142ne inspiracji!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jarmu\u017c jako substytut tradycyjnych warzyw: Zdrowa i smaczna alternatywa<\/h2>\n

Jednym z najwi\u0119kszych atut\u00f3w jarmu\u017cu jest jego wszechstronno\u015b\u0107 w kuchni. Mo\u017ce on stanowi\u0107 zdrow\u0105 alternatyw\u0119 dla tradycyjnych warzyw u\u017cywanych w wielu potrawach.<\/p>\n

Zamiast szpinaku czy kapusty mo\u017cemy wykorzysta\u0107 li\u015bcie jarmu\u017cowe jako sk\u0142adnik tarty albo nadzienia do pierog\u00f3w czy nale\u015bnik\u00f3w. Ich charakterystyczny smak doda potrawom niepowtarzalnego aromatu.<\/p>\n

Ponadto, je\u015bli chcemy urozmaici\u0107 swoje dania mi\u0119sne, mo\u017cemy u\u017cy\u0107 li\u015bci jarmu\u017cowych jako naturalnej „opony” podczas panierowania kotlet\u00f3w czy ryb. Dzi\u0119ki temu dodatkowi nasze posi\u0142ki stan\u0105 si\u0119 nie tylko smaczne, ale tak\u017ce zdrowsze.<\/p>\n

Jarmu\u017c mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wykorzysta\u0107 jako alternatyw\u0119 dla tradycyjnych sa\u0142atek. Li\u015bcie jarmu\u017cowe \u015bwietnie komponuj\u0105 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi dodatkami, takimi jak awokado, orzechy czy suszone owoce. Dzi\u0119ki temu nasza sa\u0142atka nabierze nowego charakteru i warto\u015bci od\u017cywczej.<\/p>\n

Warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi przepisami i odkrywa\u0107 nowe mo\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re jarmu\u017c mo\u017ce nam zapewni\u0107 w kuchni. Niech nasza kreatywno\u015b\u0107 nie zna granic!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jarmu\u017c w kuchni dla dzieci: Jak zach\u0119ci\u0107 najm\u0142odszych do spo\u017cywania tego warzywa?<\/h2>\n

Zach\u0119cenie dzieci do jedzenia warzyw cz\u0119sto bywa trudne, ale jarmu\u017c mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119! Oto kilka pomys\u0142\u00f3w na to, jak wprowadzi\u0107 go do codziennej diety najm\u0142odszych:<\/p>\n

    \n
  • Dodaj li\u015bcie jarmu\u017cowe do kanapek lub tortilli razem ze swoimi ulubionymi sk\u0142adnikami.<\/li>\n
  • Przygotuj pyszn\u0105 pizz\u0119 z dodatkiem startych li\u015bci jarmu\u017cowych oraz innych warzyw i sera.<\/li>\n
  • Zapiekaj li\u015bcie jarmu\u017cowe razem z serem \u017c\u00f3\u0142tym – powstanie chrupi\u0105ca przek\u0105ska.<\/li>\n
  • W\u0142\u0105cz jarmu\u017c do domowych smoothie lub sok\u00f3w – dodaj ulubione owoce, aby nada\u0107 im s\u0142odki smak.<\/li>\n<\/ul>\n

    Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ceby by\u0107 dobrym przyk\u0142adem dla naszych dzieci. Je\u015bli same regularnie spo\u017cywamy jarmu\u017c i cieszymy si\u0119 jego smakiem, wi\u0119ksze szanse s\u0105 na to, \u017ce najm\u0142odsi zechc\u0105 go spr\u00f3bowa\u0107 i polubi\u0107.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Jarmu\u017c a kuchnie \u015bwiata: Jak r\u00f3\u017cne kultury wykorzystuj\u0105 ten sk\u0142adnik?<\/h2>\n

    Jarmu\u017c jest warzywem obecnym w wielu tradycjach kulinarnej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci. R\u00f3\u017cne kultury wykorzystuj\u0105 go na swoje sposoby, nadaj\u0105c potrawom unikalny charakter.<\/p>\n

      \n
    • W\u0142oska kuchnia uwielbia jarmu\u017c jako sk\u0142adnik risotto albo farszu do ravioli. Dodaje on nie tylko \u015bwietnego smaku, ale tak\u017ce warto\u015bci od\u017cywczej tych da\u0144.<\/li>\n
    • Wielk\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 te\u017c indyjskie curry z dodatkiem li\u015bci jarmu\u017cowych. Ich intensywny smak doskonale komponuje si\u0119 z aromatycznymi przyprawami tego regionu.<\/li>\n
    • We francuskiej kuchni cz\u0119sto spotykamy quiche ze szpinakiem i jarmu\u017cem oraz sa\u0142atki z dodatkiem li\u015bci jarmu\u017cowych i serem kozim.<\/li>\n
    • W kuchni azjatyckiej jarmu\u017c jest cz\u0119sto u\u017cywany do przygotowania sa\u0142atek, wzbogacaj\u0105c ich smak i warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n

      Jest to tylko kilka przyk\u0142ad\u00f3w na to, jak r\u00f3\u017cne kultury wykorzystuj\u0105 jarmu\u017c w swojej kuchni. Warto eksplorowa\u0107 tradycje kulinarne innych narod\u00f3w i czerpa\u0107 inspiracj\u0119 z ich sposob\u00f3w wykorzystania tego zdrowego sk\u0142adnika.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      W\u0142asny ogr\u00f3dek z jarmu\u017cem: Jak uprawia\u0107 i korzysta\u0107 z w\u0142asnych plon\u00f3w?<\/h2>\n

      Jednym ze sposob\u00f3w na zapewnienie sobie \u015bwie\u017cego jarmu\u017cu o ka\u017cdej porze roku jest samodzielna uprawa tego warzywa. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak rozpocz\u0105\u0107 w\u0142asny ogr\u00f3dek z jarmu\u017cem:<\/p>\n

        \n
      • Wybierz miejsce dobrze nas\u0142onecznione lub p\u00f3\u0142cieniste, gdzie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 sadzi\u0107 swoje ro\u015bliny.<\/li>\n
      • Przygotuj gleb\u0119 przez jej spulchnienie oraz dodanie kompostu lub nawoz\u00f3w organicznych.<\/li>\n
      • Sad\u017a siewki lub gotowe ro\u015bliny w odpowiedniej odleg\u0142o\u015bci od siebie – oko\u0142o 30 cm mi\u0119dzy nimi powinno by\u0107 wystarczaj\u0105ce.<\/li>\n
      • Podlewaj regularnie, ale unikaj nadmiernego podmokania gleby.<\/li>\n
      • Piel\u0119gnuj ro\u015bliny przez usuwanie chwast\u00f3w i nawo\u017cenie w miar\u0119 potrzeb.<\/li>\n<\/ul>\n

        Kiedy twoje ro\u015bliny b\u0119d\u0105 gotowe do zbioru, mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017cym jarmu\u017cem prosto z w\u0142asnego ogrodu. Mo\u017cesz go dodawa\u0107 do swoich ulubionych potraw lub zamra\u017ca\u0107 na p\u00f3\u017aniej, aby mie\u0107 dost\u0119p do niego przez ca\u0142y rok.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        Jarmu\u017c w zdrowym trybie \u017cycia: Jak wpasowa\u0107 go w diet\u0119 i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/h2>\n

        Jarmu\u017c jest doskona\u0142ym sk\u0142adnikiem dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. Mo\u017ce on zosta\u0107 \u0142atwo wprowadzony zar\u00f3wno do diety, jak i codziennych trening\u00f3w fizycznych.<\/p>\n

        Dodanie jarmu\u017cu do posi\u0142k\u00f3w pozwoli nam na dostarczenie organizmowi wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych bez nadmiaru kalorii. Jego wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika sprawi r\u00f3wnie\u017c, \u017ce b\u0119dziemy d\u0142u\u017cej czuli si\u0119 syto\u015bci oraz wspomo\u017ce prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego.<\/p>\n

        Je\u015bli natomiast interesuje nas aktywno\u015b\u0107 fizyczna, to warto pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce jarmu\u017c mo\u017ce pom\u00f3c w regeneracji mi\u0119\u015bni po treningu. Zawarte w nim sk\u0142adniki od\u017cywcze wspieraj\u0105 proces odbudowy i wzrostu tkanek mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n

        Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce jarmu\u017c zawiera du\u017co \u017celaza, kt\u00f3re jest niezb\u0119dne do prawid\u0142owego transportu tlenu we krwi. Dzi\u0119ki temu nasza wydolno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce si\u0119 poprawi\u0107, a treningi stan\u0105 si\u0119 bardziej efektywne.<\/p>\n

        Podsumowuj\u0105c, jarmu\u017c to idealny sk\u0142adnik dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. Mo\u017ce by\u0107 wprowadzony zar\u00f3wno do diety, jak i codziennych aktywno\u015bci fizycznych dla maksymalnego wsparcia naszego organizmu.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Ro\u015blina jarmu\u017cu, znana r\u00f3wnie\u017c jako krzy\u017cowiec warzywny, jest niezwykle wszechstronna i posiada wiele zastosowa\u0144 w kuchni. Jego li\u015bcie s\u0105 bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy A, C i K oraz \u017celazo i b\u0142onnik. Mo\u017ce by\u0107 dodawany do sa\u0142atek, smoothie czy zup dla podkre\u015blenia smaku i warto\u015bci od\u017cywczych potraw. Ponadto, jarmu\u017c mo\u017ce by\u0107 duszony lub […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":572,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,10],"tags":[34,20,22,19],"yoast_head":"\nJarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni? - Kupuj\u0105cy.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni? - Kupuj\u0105cy.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ro\u015blina jarmu\u017cu, znana r\u00f3wnie\u017c jako krzy\u017cowiec warzywny, jest niezwykle wszechstronna i posiada wiele zastosowa\u0144 w kuchni. Jego li\u015bcie s\u0105 bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy A, C i K oraz \u017celazo i b\u0142onnik. Mo\u017ce by\u0107 dodawany do sa\u0142atek, smoothie czy zup dla podkre\u015blenia smaku i warto\u015bci od\u017cywczych potraw. Ponadto, jarmu\u017c mo\u017ce by\u0107 duszony lub […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kupuj\u0105cy.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-03T05:08:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1219\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/\",\"name\":\"Kupuj\u0105cy.pl\",\"description\":\"Taniej Kupi\u0107 Dro\u017cej Sprzeda\u0107\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni.jpg\",\"width\":1880,\"height\":1219},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/\",\"url\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/\",\"name\":\"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni? - Kupuj\u0105cy.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-09-03T05:08:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-03T05:08:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab\",\"name\":\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\"],\"url\":\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/author\/siciliano\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni? - Kupuj\u0105cy.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni? - Kupuj\u0105cy.pl","og_description":"Ro\u015blina jarmu\u017cu, znana r\u00f3wnie\u017c jako krzy\u017cowiec warzywny, jest niezwykle wszechstronna i posiada wiele zastosowa\u0144 w kuchni. Jego li\u015bcie s\u0105 bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy A, C i K oraz \u017celazo i b\u0142onnik. Mo\u017ce by\u0107 dodawany do sa\u0142atek, smoothie czy zup dla podkre\u015blenia smaku i warto\u015bci od\u017cywczych potraw. Ponadto, jarmu\u017c mo\u017ce by\u0107 duszony lub […]","og_url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/","og_site_name":"Kupuj\u0105cy.pl","article_published_time":"2023-09-03T05:08:45+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1219,"url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website","url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/","name":"Kupuj\u0105cy.pl","description":"Taniej Kupi\u0107 Dro\u017cej Sprzeda\u0107","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage","url":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni.jpg","contentUrl":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni.jpg","width":1880,"height":1219},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/","url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/","name":"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni? - Kupuj\u0105cy.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-09-03T05:08:45+00:00","dateModified":"2023-09-03T05:08:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/09\/03\/jarmuz-jakie-jest-jego-zastosowanie-w-kuchni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jarmu\u017c- jakie jest jego zastosowanie w kuchni?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab","name":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g","caption":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko"},"sameAs":["http:\/\/kopia.kupujacy.pl"],"url":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/author\/siciliano\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/572"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}