{"id":859,"date":"2023-11-23T05:08:24","date_gmt":"2023-11-23T04:08:24","guid":{"rendered":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/"},"modified":"2023-11-23T05:08:24","modified_gmt":"2023-11-23T04:08:24","slug":"trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/","title":{"rendered":"Trening dla ducha – zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105"},"content":{"rendered":"

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105!<\/strong> Trening dla ducha to nie tylko dbanie o kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c o r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105 i dobre samopoczucie. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne, redukuj\u0105c stres, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j oraz wzmacniaj\u0105c odporno\u015b\u0107 organizmu na negatywne czynniki zewn\u0119trzne. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym sportowcem – ju\u017c 30 minut umiarkowanej intensywno\u015bci ruchu dziennie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci dla Twojej psychiki.<\/p>\n

Endorfiny w akcji – jak \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j i zdrowie psychiczne?<\/h2>\n

Jest powszechnie znane, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma korzystny wp\u0142yw na nasze cia\u0142o. Ale czy wiesz, \u017ce mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 ogromne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego? Podczas treningu nasz organizm uwalnia endorfiny – hormony szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe i antystresowe. Endorfiny dzia\u0142aj\u0105 jako naturalne \u015brodki przeciwdzia\u0142aj\u0105ce depresji i l\u0119kowi.<\/p>\n

Badania wykazuj\u0105, \u017ce osoby regularnie uprawiaj\u0105ce sport lub uczestnicz\u0105ce w innych formach aktywno\u015bci fizycznej cz\u0119sto odczuwaj\u0105 popraw\u0119 nastroju oraz wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres. Wysi\u0142ek fizyczny powoduje wzrost poziomu endorfin we krwi, co prowadzi do uczucia euforii i dobrego samopoczucia. To dlatego wiele os\u00f3b odczuwa tzw. „efekt zadowolenia” po treningu.<\/p>\n

Ponadto, \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c nam zmniejszy\u0107 objawy depresji i l\u0119ku. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest cz\u0119sto zalecana jako dodatkowa terapia dla os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z tymi problemami emocjonalnymi. \u0106wiczenia nie tylko dostarczaj\u0105 nam pozytywnych dozna\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 nam zrelaksowa\u0107 si\u0119 i oderwa\u0107 od codziennych trosk.<\/p>\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce efekty poprawy nastroju i zdrowia psychicznego nie s\u0105 widoczne od razu. Regularno\u015b\u0107 jest kluczem do osi\u0105gni\u0119cia d\u0142ugotrwa\u0142ych korzy\u015bci. Dlatego warto znale\u017a\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra sprawia nam przyjemno\u015b\u0107 i kt\u00f3r\u0105 b\u0119dziemy w stanie regularnie wykonywa\u0107.<\/p>\n

Aby maksymalnie wykorzysta\u0107 potencja\u0142 endorfin uwalnianych podczas treningu, warto \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne formy aktywno\u015bci fizycznej. Mo\u017cemy na przyk\u0142ad po\u0142\u0105czy\u0107 jogging z si\u0142owni\u0105 lub yoga z p\u0142ywaniem. Wa\u017cne jest tak\u017ce dostosowanie intensywno\u015bci treningu do naszych mo\u017cliwo\u015bci – nie musimy od razu biega\u0107 maraton\u00f3w czy trenowa\u0107 na najwy\u017cszych obrotach. Wystarczy systematyczno\u015b\u0107 i stopniowe zwi\u0119kszanie trudno\u015bci.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ruchem przeciwko stresowi – strategie na zdrow\u0105 g\u0142ow\u0119 w zdrowym ciele<\/h2>\n

\u017bycie pe\u0142ne stresuj\u0105cych sytuacji mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie psychiczne. Jednak regularny ruch mo\u017ce by\u0107 skuteczn\u0105 strategi\u0105 przeciwdzia\u0142ania temu problemowi. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga nam zmniejszy\u0107 poziom stresu, poprawiaj\u0105c nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie z trudno\u015bciami.<\/p>\n

Kiedy jeste\u015bmy aktywni fizycznie, nasze cia\u0142o uwalnia hormony takie jak adrenalina i noradrenalina, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119 i koncentracj\u0119. \u0106wiczenia mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c nam uwolni\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzyszy nam w okresach wzmo\u017conego stresu.<\/p>\n

Jedn\u0105 ze strategii na zdrow\u0105 g\u0142ow\u0119 w zdrowym ciele jest znalezienie aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra sprawia nam przyjemno\u015b\u0107 i pozwala oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych trosk. Mo\u017ce to by\u0107 jogging, joga czy taniec – wa\u017cne jest znalezienie czego\u015b, co sprawia nam rado\u015b\u0107 i relaksuje umys\u0142.<\/p>\n

Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o regularno\u015bci trening\u00f3w. Je\u015bli mamy zaplanowane sta\u0142e godziny na \u0107wiczenia w tygodniu, \u0142atwiej b\u0119dzie nam utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 nawet w trudnych sytuacjach. Ruch mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 dla nas swoistym wyzwaniem oraz sposobem na rozwijanie si\u0142y wewn\u0119trznej i odporno\u015bci psychicznej.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Medytacja w ruchu – jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na umys\u0142owy spok\u00f3j?<\/h2>\n

Medytacja cz\u0119sto kojarzy si\u0119 nam z siedzeniem w pozycji lotosu i skupieniem na oddechu. Ale czy wiesz, \u017ce medytacj\u0119 mo\u017cna praktykowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c podczas aktywno\u015bci fizycznej? Medytacja w ruchu to forma treningu umys\u0142u, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy techniki medytacyjne z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.<\/p>\n

Jednym ze sposob\u00f3w na medytacj\u0119 w ruchu jest np. jogging mindful – bieganie ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105 chwili obecnej. Podczas takiego biegu skupiamy si\u0119 na naszym oddechu, odczuwamy dotyk st\u00f3p z ziemi\u0105 i obserwujemy otaczaj\u0105ce nas d\u017awi\u0119ki i zapachy. To pozwala nam oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych my\u015bli i skoncentrowa\u0107 si\u0119 na tera\u017aniejszo\u015bci.<\/p>\n

Inn\u0105 form\u0105 medytacji w ruchu mo\u017ce by\u0107 joga lub tai chi – \u0107wiczenia oparte na p\u0142ynnych, powolnych ruchach cia\u0142a oraz kontroli oddechu. Te formy aktywno\u015bci fizycznej maj\u0105 dzia\u0142anie relaksuj\u0105ce dla umys\u0142u, jednocze\u015bnie wzmacniaj\u0105c cia\u0142o.<\/p>\n

Medytacja w ruchu ma wiele korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego. Pomaga nam z\u0142agodzi\u0107 napi\u0119cie nerwowe, poprawi\u0107 koncentracj\u0119 oraz redukowa\u0107 negatywne my\u015bli i emocje. Dodatkowo wp\u0142ywa pozytywnie na nasz\u0105 samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 i rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem.<\/p>\n

Warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi formami medytacji w ruchu i znale\u017a\u0107 t\u0119, kt\u00f3ra najlepiej odpowiada naszym potrzebom. Niezale\u017cnie od wybranej metody, medytacja w ruchu mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym sposobem na osi\u0105gni\u0119cie umys\u0142owego spokoju i r\u00f3wnowagi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cia\u0142o i umys\u0142 w harmonii – zdrowe \u0107wiczenia dla zbalansowanego \u017cycia<\/h2>\n

Nasze cia\u0142o i umys\u0142 s\u0105 ze sob\u0105 nierozerwalnie po\u0142\u0105czone. Dlatego wa\u017cne jest dbanie o ich harmoni\u0119 poprzez odpowiedni\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zdrowe \u0107wiczenia to te, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 zar\u00f3wno cia\u0142o, jak i umys\u0142.<\/p>\n

Jedn\u0105 z takich form aktywno\u015bci fizycznej jest joga. Joga nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie i poprawia elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c pomaga nam skoncentrowa\u0107 si\u0119 na tera\u017aniejszo\u015bci oraz uspokoi\u0107 my\u015bli. \u0106wicz\u0105c jog\u0119 regularnie mo\u017cemy do\u015bwiadczy\u0107 wi\u0119kszej \u015bwiadomo\u015bci swojego cia\u0142a oraz lepszej r\u00f3wnowagi emocjonalnej.<\/p>\n

Inne zdrowe \u0107wiczenie to tai chi – sztuka walki oparta na p\u0142ynnych ruchach oraz kontroli oddechu. Tai chi ma dzia\u0142anie relaksuj\u0105ce dla umys\u0142u, jednocze\u015bnie wzmacniaj\u0105c nasz\u0105 si\u0142\u0119 witaln\u0105 i poprawiaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n

Wa\u017cne jest tak\u017ce znalezienie aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra sprawia nam przyjemno\u015b\u0107 i pozwala na pe\u0142ne zaanga\u017cowanie umys\u0142u. Mo\u017ce to by\u0107 taniec, jazda na rowerze czy p\u0142ywanie – wa\u017cne jest, aby\u015bmy czuli si\u0119 dobrze podczas wykonywania danej formy aktywno\u015bci.<\/p>\n

Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce zdrowe \u0107wiczenia to nie tylko te skierowane do cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c do umys\u0142u. Dlatego warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi formami treningu i znale\u017a\u0107 t\u0119 idealn\u0105 dla siebie – tak\u0105, kt\u00f3ra przyniesie nam zar\u00f3wno rado\u015b\u0107 z ruchu jak i spok\u00f3j dla umys\u0142u.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Psychiczne korzy\u015bci fizycznego wysi\u0142ku – jak trening wspiera zdrowie umys\u0142owe?<\/h2>\n

Fizyczny wysi\u0142ek ma ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pom\u00f3c nam zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia depresji oraz innych problem\u00f3w emocjonalnych. Jak wi\u0119c trening wspiera nasze zdrowie umys\u0142owe?<\/p>\n

Pierwszym aspektem jest redukcja stresu. Podczas \u0107wicze\u0144 nasz organizm uwalnia hormony szcz\u0119\u015bcia (endorfiny), kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 przeciwdzia\u0142aj\u0105co na stres. Regularny wysi\u0142ek fizyczny pomaga nam zrelaksowa\u0107 si\u0119 i odpr\u0119\u017cy\u0107 po trudnym dniu, co ma korzystny wp\u0142yw na nasze samopoczucie.<\/p>\n

Kolejnym aspektem jest poprawa jako\u015bci snu. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pom\u00f3c nam lepiej zasypia\u0107 oraz mie\u0107 g\u0142\u0119bszy sen. Dobry sen jest niezwykle wa\u017cny dla naszego zdrowia psychicznego – wp\u0142ywa na nasz\u0105 koncentracj\u0119, pami\u0119\u0107 oraz og\u00f3lne funkcjonowanie umys\u0142u.<\/p>\n

Regularne \u0107wiczenia mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c nam polepszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Poprzez osi\u0105ganie cel\u00f3w treningowych mo\u017cemy budowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 samoakceptacj\u0119 oraz rozwija\u0107 si\u0142\u0119 wewn\u0119trzn\u0105.<\/p>\n

Niezale\u017cnie od tego, jakiej formy aktywno\u015bci fizycznej b\u0119dziemy si\u0119 trzyma\u0107, wa\u017cne jest regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144. To w\u0142a\u015bnie systematyczno\u015b\u0107 daje najlepsze rezultaty dla zdrowia psychicznego.<\/p>\n

Pami\u0119tajmy jednak o tym, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i potrzebuje indywidualnego podej\u015bcia do treningu. Je\u015bli mamy jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci lub problemy zdrowotne, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem nowej formy aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105! Trening dla ducha to nie tylko dbanie o kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c o r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105 i dobre samopoczucie. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne, redukuj\u0105c stres, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j oraz wzmacniaj\u0105c odporno\u015b\u0107 organizmu na negatywne czynniki zewn\u0119trzne. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym sportowcem – ju\u017c […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":853,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,10],"tags":[23,34,30,22],"yoast_head":"\nTrening dla ducha - zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - Kupuj\u0105cy.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening dla ducha - zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - Kupuj\u0105cy.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105! Trening dla ducha to nie tylko dbanie o kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c o r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105 i dobre samopoczucie. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne, redukuj\u0105c stres, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j oraz wzmacniaj\u0105c odporno\u015b\u0107 organizmu na negatywne czynniki zewn\u0119trzne. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym sportowcem – ju\u017c […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kupuj\u0105cy.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-23T04:08:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1253\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/\",\"name\":\"Kupuj\u0105cy.pl\",\"description\":\"Taniej Kupi\u0107 Dro\u017cej Sprzeda\u0107\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna.jpg\",\"width\":1880,\"height\":1253},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/\",\"url\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/\",\"name\":\"Trening dla ducha - zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - Kupuj\u0105cy.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-11-23T04:08:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-23T04:08:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening dla ducha – zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab\",\"name\":\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\"],\"url\":\"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/author\/siciliano\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening dla ducha - zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - Kupuj\u0105cy.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening dla ducha - zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - Kupuj\u0105cy.pl","og_description":"Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105! Trening dla ducha to nie tylko dbanie o kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c o r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105 i dobre samopoczucie. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne, redukuj\u0105c stres, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j oraz wzmacniaj\u0105c odporno\u015b\u0107 organizmu na negatywne czynniki zewn\u0119trzne. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym sportowcem – ju\u017c […]","og_url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/","og_site_name":"Kupuj\u0105cy.pl","article_published_time":"2023-11-23T04:08:24+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1253,"url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website","url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/","name":"Kupuj\u0105cy.pl","description":"Taniej Kupi\u0107 Dro\u017cej Sprzeda\u0107","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage","url":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna.jpg","contentUrl":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna.jpg","width":1880,"height":1253},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/","url":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/","name":"Trening dla ducha - zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - Kupuj\u0105cy.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-11-23T04:08:24+00:00","dateModified":"2023-11-23T04:08:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/2023\/11\/23\/trening-dla-ducha-zdrowie-psychiczne-poprzez-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening dla ducha – zdrowie psychiczne poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/b1587af98af17f25ef16094a8b45f0ab","name":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kopia.kupujacy.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=blank&r=g","caption":"Stanis\u0142aw Her\u015bcionko"},"sameAs":["http:\/\/kopia.kupujacy.pl"],"url":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/author\/siciliano\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/853"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.kupujacy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}